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Después de dar a luz, lanzarse directamente a los ejercicios abdominales puede retrasar la recuperación. Estos pasos secuencian la vuelta desde el trabajo de respiración y suelo pélvico hasta la programación específica y el manejo de la separación abdominal, y se dividen según cuán cautelosa o decidida debas ser en el camino. Evalúa lo que la evidencia respalda y marca un ritmo de recuperación que se adapte a tu cuerpo.