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Salir del sofá no debería llevarte a terapia física
La mayoría de las personas que abandonan un nuevo plan de correr lo hacen por una lesión, no por pereza. Estos enfoques difieren en cómo protegerte en el camino hacia la meta: algunos incluyen días estrictos de recuperación, otros comienzan con autorización médica, y otros se basan en un ritmo gradual de caminar-correr y en escuchar a tu cuerpo. Podrás elegir un camino desde la inactividad hasta el día de la carrera que construya resistencia sin romperte.
Por qué los corredores siguen lesionándose y qué es lo que realmente ayuda
Las lesiones al correr son comunes, pero la mejor prevención es objeto de debate. Estas soluciones van desde el entrenamiento de fuerza que construye resiliencia y aumentar la cadencia para aliviar el estrés en las articulaciones, hasta el reentrenamiento estructurado de la marcha y el argumento de que las fuerzas de impacto importan menos de lo que pensamos. Puedes decidir qué enfoque se adapta a tu zancada y tu historial de lesiones.