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Un savoir de niveau expert sur n'importe quel sujet. Chaque capsule vous guide à travers l'essentiel.
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Et si l'exercice n'était jamais une question de perte de poids ?
Si la balance est votre seule raison de faire de l'exercice, les preuves pourraient vous orienter vers une mauvaise cible. Ces points de vue divergent sur le fait de savoir si l'exercice doit être jugé par les gains de santé indépendamment du poids, si les habitudes durables viennent du plaisir du mouvement plutôt que de la punition, et si l'alimentation fait discrètement le vrai travail de la perte de poids. Décider ce que vous voulez de l'exercice change la façon dont vous devriez le pratiquer.
La règle des 10 000 pas a commencé comme un slogan marketing
Cet objectif quotidien de pas sur votre montre remonte à une publicité japonaise pour un podomètre, pas à la science. Les arguments ici se divisent entre garder un objectif fixe, adapter le nombre de pas à l'âge et à la fragilité, ou abandonner le comptage au profit d'un mouvement plus large. Les peser vous aide à décider comment mesurer une journée saine.